¿Qué es el ZMA y para qué sirve?
¿Qué es ZMA? ZMA es un suplemento que sirve para incrementar los niveles de testosterona, ayuda además en el crecimiento de masa muscular y la recuperación física.
¿Cuándo se recomienda tomar ZMA?
Se recomienda tomar el ZMA por la noche, una hora antes de dormir, preferiblemente con el estómago vacío y evitando mezclarlo con productos lácteos o que contengan calcio para que no interfiera en su absorción. También nos beneficiaremos de las propiedades del magnesio para dormir, como relajante muscular.
¿Qué tan efectivo es el ZMA?
Los suplementos de ZMA se mostraron eficaces en un estudio clínico de 8 semanas, controlado con placebo. Sus resultados demostraron que la toma de ZMA incrementa los niveles de testosterona en el plasma sanguíneo en un 32,4%.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el ZMA?
El ZMA es un suplemento que se debe de tomar de forma continuada para notar sus efectos. Lo recomendable sería en horas cercanas al sueño, ya que el magnesio puede llegar a producir sueño, además como hemos explicado antes la calidad mejorará
¿Qué le hace el zinc a la testosterona?
El zinc es un micronutriente que juega un importante papel en la modulación de las concentraciones séricas de testosterona. El zinc juega un papel clave en las funciones reproductivas y su carencia se ha asociado con bajas concentraciones de testosterona, uremia, anemia de células falciformes e infertilidad.
¿Qué magnesio aumenta la testosterona?
El zinc también es fundamental para la producción de testosterona. Este suplemento corresponde a magnesio taurato, que es capaz de traspasar la barrera hematoencefálica para que pueda llegar al cerebro y así permitir un mejor descanso.
¿Qué pasa si tomo mucho magnesio y zinc?
Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos.
¿Qué hormonas activa el zinc?
El zinc participa en la síntesis de las hormonas luteinizante (LH) y folículo estimulante (FSH).
¿Cuántas cápsulas de ZMA debo tomar por día?
Uso recomendado: Hombres – Tomar 3 cápsulas al día, preferentemente con el estómago vacío entre 30 y 60 minutos antes de irse a dormir. Mujeres – Tomar 2 cápsulas al día, preferentemente con el estómago vacío entre 30 y 60 minutos antes de irse a dormir. Presentación: 90 Cápsulas.
TRIBULUS TESTRIS
¿Qué es el tribulus y para qué sirve?
El tribulus es un suplemento que interviene de forma natural en el proceso en el que el organismo libera las hormonas anabólicas (las testosteronas), y además también se utiliza para tratar la disfunción eréctil, la infertilidad o la libido baja.
¿Qué pasa si tomo tribulus?
Contribuye al crecimiento muscular, ayudando en la recuperación después de una sesión de entrenamiento, y ayuda en la disfunción eréctil. También se ha relacionado con la mejora de la fertilidad, al aumentar la producción de espermatozoides y mejorar la ovulación en mujeres.
¿Cómo y cuándo tomar tribulus terrestris?
Normalmente se toma el tribulus terrestris a una dosis que varía desde 85 hasta 250 mg 3 veces al día con las comidas. Algunos productos de tribulus están estandarizados para proporcionar 40% de saponinas furostanol y tomadas a una dosis que proporciona 115 mg de saponinas de 2 a 3 veces al día.
¿Qué pasa si tomo Ashwagandha todos los días?
La ashwagndha administrada por vía oral es un suplemento seguro, siempre que no excedamos la dosis máxima. Un consumo muy excesivo de esta planta puede causar malestar estomacal, diarrea y vómitos.
¿Cuándo es bueno tomar la Ashwagandha?
Las dosis más estudiadas de ashwagandha se encuentran entre 300 y 500 mg diarios. Parece ser que la mejor manera es dividir la toma en dos veces: una por la mañana y otra poco antes de dormir. Si decides tomar directamente la raíz deshidratada, entonces las dosis oscilan entre 3 y 6 gramos diarios.
¿Qué hace la Ashwagandha en el cerebro?
Ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la presión arterial y alterar el sistema inmunológico. Dado que la ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés.
¿Qué pasa si tomo Ashwagandha en la noche?
La ashwagandha facilita el sueño y te ayuda a mitigar el insomnio. Debido a que controla la liberación de cortisol, está muy recomendado para conseguir evitarlo. Además, los componentes de esta planta inducen la fase REM del sueño, la fase en la que descansamos de manera más profunda y, por tanto, reparadora.
¿Qué es la Ashwagandha gym?
La Ashwagandha (Withania somnífera) es una planta tradicional Ayurveda que se caracteriza por su potente efecto adaptógeno. El término adaptógeno hace referencia a la capacidad de mejorar la tolerancia ante factores estresante tanto de naturaleza física como psíquica.
